Вторник , Сентябрь 17 2019
Главная / Досуг и хобби / Что нужно есть на ужин, чтобы хорошо худеть. 4 простых совета диетолога.

Что нужно есть на ужин, чтобы хорошо худеть. 4 простых совета диетолога.

От правильного выбора продуктов для ужина и его время, во многом зависит качество и быстрота похудения. Отказываться от ужина нельзя, ведь принимая правильную пищу,  человек худеет и сохраняет здоровье, что очень важно!

 

Что нужно есть на ужин, чтобы хорошо худеть. 4 простых совета диетолога.

«Отдавая ужин врагу», вы способствуете возникновению стресса у организма и прекращению похудения. Чтобы этот процесс был эффективным, нужно воспользоваться советами диетолога, о которых вы узнаете из нашей статьи.

— 1 — Поменяйте местами ужин с завтраком.          

Чаще всего, на завтрак мы готовим омлет или яичницу, которая лучше подойдёт для ужина, в виде актуального источника аминокислот. А гречка или овощной винегрет, как источники углеводов, лучше для утреннего завтрака. В результате таких перестановок, вес будет уходить с теми же продуктами и порциями.

— 2 –В ужин откажитесь от жареной еды и некоторых продуктов.  

В ужин нужно отказаться от продуктов, способствующих повышению сахара и инсулина:

* жареные продукты;

* мясо красных сортов;

* магазинные готовые продукты, в виде колбас, сосисок, ветчины и пр.;

* продукты с сочетанием мяса и муки (пельмени, вареники, блинчики с мясом, пицца и пр.);

 В вечерний приём пищи, нужно отказаться от красной рыбы, твёрдого сыра, фасоли и птицы.

 Какими продуктами нужно питаться в ужин при похудении.

На 23 тарелка должна быть наполнена овощами, лучше термообработанными.

1/3 тарелки для лёгкого белка из белой рыбы, морепродуктов, молодого сыра (адыгейского), яиц, чечевицы.

 Полезные жиры содержатся: в авокадо, оливках, семечках, растительном масле (кунжутном, тыквенном, из грецких орехов или расторопши).  

— 3 – Порция для ужина не должна превышать 300 грамм.

— 4 – Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Но если вы ложитесь спать после полуночи, то ужин может быть в 20.00 часов.

Соблюдая все эти правила, вы быстро достигнете желаемого результата в похудении и хорошего здоровья!

Берегите себя и своих близких, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Источник: family-and-i.com

Смотрите также

Преображение Господне или Яблочный Спас 2019. История, традиции и запреты в Яблочный Спас.

19 августа всеми православными верующими отмечается большой церковный праздник -Преображение Господне или второй Яблочный Спас. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + 13 =